[...] mi plan treningowy (wiem wiem, jest tego duza ilosc na forum, ale nie wiem co wybrac) oraz diete jaka nalezy stosowac aby "nabrac ciala". Czy trzeba/mozna stosowac jakies odzywki? Ja jestem niedoswiadczony, trenowalem wczesniej wedlug jakis planow z sfd, ale sam nie bylem pewny czy to da jakies efekty i w koncu rezygnowalem, gdyz chcialem [...]
[...] bym trenował. Czy taki osprzęt starczy? Oprócz tego mógłbym chodzić na siłownie, jesli to konieczne, ale to chyba właśnie do nitrobolonu. Wiadomo cały czas dieta, jakies odzywki gainery itp, ale o tym w odpowiednim czasue. Chce głównie odbyc trening na mase miesniowa i zeby to szybko nie opadło. Wyrzezbiony jestem dobrze. Biceps, triceps, [...]
Witam kiedyś pisałem na tym forum w pażdzierniku albo listopad o odzywki itp ale połowa z was odmówiła brać no to ok bo moja waga wynosiła 100 kg a tak naprawde ważyłem 115 kilo, opowiem jak schudłem wiec od tamtego czasu Października albo w Listopadzie zacząłem sie odchudzać no jak widać udało mi przez miesiąc schudłem 10 kilo potem wyjechałem [...]
Witam, Chciałem się dowiedzieć czy podczas układania diety wliczamy wartości kaloryczne odżywek które bierzemy ? Czy mamy zaspokoić nasze potrzeby kaloryczne tylko i wyłącznie jedzeniem a odżywki swoją drogą. Kolejne pytanie jest o to czy dieta ma zaspokajać nasze zapotrzebowanie czy robić w nim nadwyżkę ? Pytam się ponieważ słyszałem też takie [...]
Witam zakupiłem ławeczkę z hantelkami i obciążeniami. Bardzo prosilbym o ulozenie jakiegos treningu dla mnie który będę mógł wykonać na mojej ławecze szukałem juz troche ale nic ajnego nie znalazłem. Mam też pytanie czy kupic sobie kratyne czy białko? o To linki: [...]
Witam, mam pytanie co do odżywki przedtreningowej.Teraz jestem po cyklu na xpandzie+cyctocel+mono i się zastanawiam nad nowym cyklem, który zacząłbym w lutym. Więc moje pytanie brzmi: Jaką sobię przedtreningówkę kupić? do cyklu kupiłbym sobie same białko bo mam troche braków no i do tego mono.Po cyklu na xpandzie masa poszła delikatnie w górę, coś [...]
[...] budowa ciala: bardzo chudy wrecz szkieletorek, staz z silka 4 miechy. Jest takie pytanie wiadomo ze to poczatki ale On jest bardzo chudy i sie pytal co moze wziasc, jakie odzywki aby ruszyl z masa, bo z samych cwiczen to duzo w niego nie wejdzie bez pomocy jakis suplementow, co propnujecie, jakies bialko czy moze cos innego, no nie wiem zdaje [...]
[...] i waze 80 kg. budowa ciała szczupła. chciałbym uzyskac podpowiedzi co i jak zaczac robic aby nabrac masy i siły. potrzebuje plan treningowy informacje o diecie i jakie odzywki są mi potrzebne. z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: budowa masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
[...] w ciągu dnia, jako ze w pracy sie wcale nie mecze? - czy po wieczornym treningu (ok 21.30 - 22.00) dostarczać węglowodany proste, potem złożone i na koniec białka? - jakie odzywki i w jakich porach przyjmować? - może znacie jakieś przykładowe diety odpowiednie do mojej sytuacji? - jakieś spalacze tłuszczu polecacie? To najważniejsze z pytań [...]
wwitam mam 15lat wze 64kg moj staz na silowni to 5 miesiecy jak brac te odzywki moja propozycja brzmi 5g z rana mono 20g nitro przed trenigniem 5g mono po treningu inaczej jest z bca mam brac 10g i pic ciagle pomiedzy seriami czy moze 20g przed trenignei albo po prosze o odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: [...]
Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]
Witam drodzy forumowicze. Jestem początkującym siłaczem i chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych. Od kilku tyg wznowiłem treningi na siłowni. Kiedyś ćwiczyłem "na sucho" ale teraz chciałbym się zaangażować bardziej w treningi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść po siłce ;) Gdy wracam po niej do domu to jestem tak [...]
[...] jestem od 2 miesiecy, nie wiem ile teraz wycisne nie mierzyłęm jeszcze, te 45kg zanim zaczełem treningi. Bardzo prosze o odpowiedz na dane podpunkty ;] *jakie suplementy/odzywki teraz a jak nie to kiedy i jakie *co z jedzeniem *zwększyc czas i intensywnosc treningu? *co najlepsze na mase i zeby troche siły dołozyc *co ze słodyczami(mało jem [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra. Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?. Więc: Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- [...]
Witam.Mam pytanie,czy użycie obu tych produktów jako uzupełnienie diety będzie dobre?czy może na mase lepiej zakupić gainera o mniejszej zawartości białka?Dla ułatwienia podam że raczej trudno łapie tłuszcz.Obie odżywki planowałem jeść 2x w ciągu dnia.Monstera rano i po siłowni(ok.12) a białko po południu i wieczorem.Poprawcie mnie jeśli źle [...]
Witam. Mam 200 tabsów winka Bd do tego białko Optimum 100% whey gold standart 2,3kg + Kaizen 100% Whey Protein na no + BCAA xplode powder.Winko zamierzam brać 3tyg po 3 tab pozniej 2tyg po 4 tab i znów 3 tyg po 3 tab. Odżywki widomo jak. Trening typowo redukcyjny małe obciążenie, dużo powtórzeń + 3x w tyg jakas skakanka po 40 min albo bieganie. [...]
[...] tygodni rozłożyć oczywiście do cyklu mam zakupiony już clomid na odblokowanie i jeszcze jedna sprawa po tym cyklu chce zrobić przerwę (ile tyg.?), podczas której będę brał odzywki żeby cos podtrzymać i zacząć cykl z winstrolem tylko nie wiem co do tego i to chyba na tyle byłbym bardzo wdzięczny za doradzenie 1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]
Cel: masa Staz: ok. 7 miesiecy (w tym ok. 1,5 miesiaca przerw) Wiek: 20 Wzrost: 181cm Waga: 72kg Odzywki: carbo, ostrowia, omega-3 Dieta: nie idealna, ale jest Moj poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-_do_oceny_i_poprawy-t315033.html Z przyczyn niezaleznych ode mnie trenowac moge w schemacie: piatek - sobota - poniedzialek Piatek: [...]
Witam wszystkich ! Znacie może ćwiczenia na klatkę piersiową oraz plecy ? Mój sprzęt jest nie wielki no ale zawsze to coś, między innymi Spręzynkę,ściski oraz drążek. Chodzi mi o specjalne ćwiczenia na klatkę ponieważ mam wypukłą klatkę piersiową(kurzą) i bardzo mi to przeszkadza .. Klatka mi się "wykrzywiła" ponieważ jestem za chudy mam nie [...]
Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
